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△열매류(베리) 블루베리, 딸기, 라즈베리는 항산화제인안토시아닌이 풍부해 염증을 줄이고 관절 건강을 지원한다.

붉고 보라색 과일에 든안토시아닌은 항염증 효과에 탁월하다.

신선하게 먹는 것이 좋고 스무디, 오트밀에 넣어 즐기는 것도 괜찮다.

△잎채소 브로콜리, 시금치, 상추, 시금치, 케일과 같은 녹색.

비트의 붉은 색깔은 보라색 과채류에서 흔히 발견할 수 있는 '안토시아닌'이라는 성분 때문이다.

우리 몸이 산소를 활용하고 나면 세포 노화를 초래하는 '활성 산소'가 생기는데,안토시아닌은 이 활성 산소를 억제하는 항산화 기능을 한다.

비트에는 베타인이라는 알칼로이드 성분이 풍부하다.

블루베리 unsplash 항산화 물질인안토시아닌이 풍부한 블루베리는 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 효과적입니다.

또한 비타민 C와 E가 풍부해 면역력을 높여주고, 미세먼지로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.

블루베리를 요거트에 곁들이거나 스무디로 만들어 간편하게 섭취해.

연구팀은 블루베리에 풍부한안토시아닌이 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴을 촉진시켜 체중 감량에 도움을 준 것으로 추정했다.

연구팀은 블루베리를 매일 꾸준히 섭취하면 체중 변화가 일어날 것이라고 분석했다.

▷방울토마토=방울토마토는 100g당 16kcal에 불과한 다이어트 음식이다.

블루베리에는안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 강력한 항산화 물질들이 들어 있다.

블루베리에 풍부한 항산화 물질들은 활성산소를 제거해 노화를.

연구팀은 블루베리에 풍부한안토시아닌이 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴을 촉진시켜 체중 감소에 도움을 준 것으로 추정했다.

옅은 보라색에서 짙은 보라색에 이르는 이들 식품 속안토시아닌덕분이다.

색소인안토시아닌은 세포의 손상을 막아주고 혈압을 낮추는 등 좋은 효과를 낸다.

미국 건강포털 '웹엠디(WebMD)'에 따르면 보라색을 띠는 식품 중안토시아닌성분이 풍부한 것으로는 블루베리·블랙베리 등 베리류를 비롯해 포도, 자두.

또 비타민-C, 폴리페놀,안토시아닌성분이 풍부해 항산화 효과를 높이고 염증을 억제하는데 효과적이다.

http://www.gnjob.co.kr/

특히 산딸기에 함유된안토시아닌성분은 암을 유발하는 활성 산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하는 효과가 뛰어나다.

이와 함께 눈의 피로 해소와 망막에서 빛을 전달하는 '로돕신'의.

특히 비타민-씨(C), 폴리페놀,안토시아닌성분이 풍부해 항산화 효과를 높이고 염증을 억제하는 데 효과적이다.

특히, 산딸기에 함유된안토시아닌성분은 암을 유발하는 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하는 효과가 뛰어나다.

또한, 눈의 피로 해소 및 망막에서 빛을 전달하는 '로돕신'의.

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3월의 임산물로 '산딸기'가 선정됐다.

[사진=산림청 ] 산딸기에 함유된안토시아닌성분은 암을 유발하는 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하는 효과가 뛰어나다.

특히 비타민 C, 폴리페놀,안토시아닌성분이 풍부해 항산화 효과를 높이고 염증을 억제하는 데 효과적이다.

특히 산딸기에 함유된안토시아닌성분은 암을 유발하는 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하는 효과가 뛰어나다.

또한 눈의 피로 해소 및 망막에서 빛을 전달하는 '로돕신'의 재생을.